中年女人,补肾要趁早

日期:2020-07-20 11:06:34 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

女人进入中年以后,身体各项机能都处于下降状态,这个时候如果不保养身体的话,身体很容易垮掉的,尤其是肾虚失眠,所以想要不失眠,有一副好身体,赶紧补补肾吧!

中年女人如何保健

一、肾虚调理方法

1、饮食进补

饮食补肾是个好法子,这样做除了能补肾之外,还能为身体补充其他的营养。其中常见的补肾食物有这些:

A、桂圆干,其具有很强的滋补效果,经常吃它能够改善肾虚。中年女人们有肾虚问题的话,可以每天直接食用,也可以搭配鸡蛋炖汤食用,补肾效果都不错。

B、枸杞,这是出了名的补肾中药。患有肾虚的中年女人们,建议每天要坚持吃20G的枸杞,这样补肾的效果才能达到最佳。比如说可以洗好以后,直接放入杯中用开水冲泡饮用。也可以搭配其余食材炖汤食用,或者说和大米一起煮粥食用。

2、适当运动

每天坚持运动能够延缓衰老,让身体的各项机能保持正常,从而有改善肾脏功能。其中可以坚持做脚后跟健走的运动——走路的时候们,迈大步,让脚后跟先着地,同时绷直自己的膝盖,不能让它弯曲。当抬起你的脚向前走的时候,要绷直你的脚尖。并且要记住前脚落地的时候,后脚跟要踮起来。

做这个运动的时候,能够刺激“肾经”的穴位,从而起到补肾的效果。所以说,肾虚的中年女人们,平日里不妨每天坚持脚后跟健走一段时间。


桂圆大枣红豆汤

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二、失眠调理方法

1、睡前喝些安神汤

时常有失眠问题的中年女人们,平日里要睡不着的时候,要喝些安神汤。比如说用莲子、百合、茯苓煮汤饮用。这几种材料具有安神助眠之效,用来炖汤喝,对于改善失眠很有效果。

2、改善情绪

改善情绪也是缓解失眠的方法之一,因为当人处于紧张、烦恼情绪,大脑会变得很兴奋,自然不容易睡着。所以说,中年女人们睡前要让自己静下心来。比如说不要吵架,不要去想白天发生的让你感到不愉快的事情等等。

3、跳广场舞

坚持跳广场舞能够让身体变更加敏捷、灵活,每天傍晚吃完饭后,休息半个小时到一个小时后就可以去跳跳广场舞。跳舞的时候,能够活动身体,疏松筋骨,改善身体僵硬的问题,让身心得到放松。当身心不再紧绷着的时候,也就更容易进入睡眠,从而改善睡眠质量,缓解失眠问题。

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